Haremos una jornada de Yoga en la que profundizaremos en varios aspectos como por ejemplo el control de la energía a través de la respiración (Pranayama) y los efectos que esto tiene sobre nuestros diferentes planos (fisico, mental , energetico etc) , también practicaremos la secuencia chandra (secuencia de la luna) muy vigorizante y energetica.
También cantaremos mantras tradicionales y haremos una meditación con una relajación final profunda (Yoga Nidra) y terminaremos compartiendo una comida vegetariana
El precio es de 30 € y está abierto a cualquiera que desee asistir tanto principiantes como estudiantes habituales.
Programa
11:00 - Taller de Pranayama.
Ujjayi pranayama
Realizaremos 6 prácticas de pranayama desde 0 aprendiendo las técnicas para una correcta realización de Sahita Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama y de Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama.
Práctica 1 - Percepción
Permite aumentar la atención , fortalece el sistema nervioso y prepara para estadios mas profundos.
Práctica 2 - Rechaka Pranayama
Atempera los nervios y calma el cerebro, ideal para bajar la tensión física y mental
Practica 3 - Puraka Pranayama
Activa el sistema nervioso , combate la depresión y la apatía , infunde confianza
Practica 4 - Sahita Antara Kumbhaka Pranayama
Desarrolla la armonia entre la respiración y los pulmones, nervios y mente , aumenta la capacidad de trabajo y elimina el desánimo.
Practica 6 - Sahita Baya Kumbhaka Pranayama
Alivia la tension nerviosa , proporciona profunda sensación de calma
12:30 Clase de Vinyasa Krama
Practicaremos la secuencia Chandra (la secuencia de la Luna)
14:00 Meditacion , Canto de Mantras y Yoga Nidra.
Después del Savasana de la práctica , cantaremos unos mantras y haremos una meditación , después una relajación profunda en Yoga Nidra.
15:00 Desayuno / comida
Zumo super Greens (desintoxicante)
Zumo Zanahoria y manzana
Samosas vegetales
Tostas con tomate y aceite de oliva
Tahin
Hummus
Frutos secos
croquetas de arroz
Quinoa con vegetales
Té , infusiones, Café , Leche de Soja, Leche de Arroz
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